Exercícios de ginástica terapêutica para prostatite

Existe a opinião de que o exercício físico para a prostatite pode ter um efeito positivo na saúde do homem - é verdade? Na verdade, a ginástica tem sido usada na medicina há muito tempo para tratar uma variedade de doenças, incluindo a prostatite. Naturalmente, a atividade física não é útil em todos os casos de prostatite – existem formas da doença em que o tratamento com exercício físico é estritamente contra-indicado. Mas os benefícios da prescrição de exercícios terapêuticos a um homem com prostatite não podem ser cancelados. A fisioterapia é uma cura simples, econômica, acessível e eficaz para esta doença.

Sobre prostatite

Antes de tratar a prostatite com exercícios de ginástica, é preciso conhecer as características dessa doença. A posse das informações necessárias permitirá tratar eficazmente a doença com exercícios físicos, bem como evitar o uso de fisioterapia (fisioterapia) nos casos em que possa ser prejudicial.

Próstata

A prostatite é uma inflamação da próstata (próstata). Este órgão desempenha um papel importante na vida sexual do homem, sintetizando o hormônio “diidrotestosterona”, que possibilita a atração pelo sexo mais fraco e a ereção do pênis. A próstata produz uma secreção que, ao ser misturada ao sêmen, o torna líquido e capaz de passar pela uretra. Esse segredo também afeta os espermatozoides, tornando-os móveis, vigorosos e viáveis.

A próstata está localizada abaixo da bexiga, ligada ao ureter. A secreção produzida pelo órgão entra na uretra através dos ductos comunicantes. Quando a próstata fica inflamada, seus tecidos se expandem e comprimem o ureter pelas laterais - isso prejudica a patência da uretra. O problema ao urinar é o sinal mais característico da prostatite. A isto se somam os sintomas de dores intensas na região pélvica e impotência.

Tipos de prostatite

A inflamação da próstata pode ocorrer devido à congestão na região pélvica e à penetração de um agente infeccioso no tecido da próstata. Uma causa mais rara de inflamação é o aparecimento de processos oncológicos, tanto benignos (adenoma de próstata) quanto malignos (câncer de próstata). Assim, dependendo da causa que causou a inflamação, a prostatite é dividida nos seguintes tipos:

• estagnado;
• infeccioso;
• hiperplasiogênico.

Causas da doença

A prostatite é uma doença que um homem raramente consegue evitar durante a vida. A doença é uma doença relacionada com a idade - afecta principalmente homens de meia-idade e idosos, mas recentemente os jovens também começaram a adoecer cada vez mais. Por que isso acontece?

A atualidade é uma era de estilo de vida sedentário. Este facto é surpreendente dada a dinâmica poderosa demonstrada pela modernidade – as pessoas trabalham em múltiplos empregos, conseguindo realizar dezenas de coisas diferentes num dia. Mas quando você se aprofunda no que está acontecendo, fica claro: de três empregos, dois são freelancers, que são feitos em casa, no computador; você não precisa caminhar se tiver carro; a comida pode ser encomendada online e entregue em sua casa. Assim, os homens, apesar de todas as atividades possíveis, são sedentários.

A inatividade física é a causa da má circulação sanguínea no corpo. Como qualquer outro sistema hidrodinâmico, o sistema circulatório necessita de circulação dinâmica. Expliquemos por analogia com o funcionamento de um relógio de pulso mecânico com função de corda. Se o relógio estiver em uma posição estática, a corda não funcionará - apenas sob condição de influência dinâmica. E o sistema circulatório funciona normalmente apenas quando uma pessoa se move.

A postura permanente de um freelancer, motorista de veículo ou funcionário de escritório é sentado. Nosso corpo está adaptado para sentar; os músculos glúteos ajudam a pessoa nisso, eles podem nivelar a pressão no sistema circulatório da pelve por muito tempo. Mas ficar sentado por muito tempo cansa os músculos, causando a síndrome de compressão prolongada - um fenômeno patológico que é prejudicial à saúde dos homens. Quanto mais um homem pesa, mais curta se torna a função de absorção de choque das nádegas - homens obesos são mais suscetíveis à prostatite do que homens magros.

Outro problema são os maus hábitos. As estatísticas dizem que o trabalhador de escritório médio fuma meio maço de cigarros e bebe de 2 a 4 copos de café por dia, e à noite prefere cerveja e jogos de computador. Café e cerveja são bebidas muito prejudiciais à próstata; acrescente a isso o tabagismo e a permanência prolongada e teremos uma alta probabilidade de desenvolver prostatite.

Para resumir o que foi dito acima, citaremos três razões principais para a ocorrência de prostatite em homens jovens da era moderna:

• inatividade física;
• sessão prolongada;
• maus hábitos.

Importante! O tratamento da prostatite com treino de ginástica é uma solução para muitos homens que preferem levar uma vida sedentária. A capacidade de curar uma doença tirando uma breve folga do computador em casa é exatamente o que combina com a pessoa moderna.

Exercício terapêutico no tratamento da prostatite

A fisioterapia para prostatite tem sido utilizada há muito tempo e com sucesso em diversas tradições culturais terapêuticas - grega (ginástica), chinesa (kung fu), indiana (ioga), anglo-saxônica (aeróbica, fitness, fitball). A terapia por exercício para prostatite apresenta bons resultados; é ideal para tratar prostatites em casa, tornando-se uma excelente terapia para homens.

Sobre o efeito dos exercícios terapêuticos no corpo masculino

A atividade física faz o sangue circular por todo o corpo, nutrindo os tecidos com as substâncias de que necessitam. Um homem que realiza exercícios especiais contra a prostatite pode garantir que a congestão na região pélvica pare, as células mortas sejam eliminadas pela corrente sanguínea, o tecido da próstata seja renovado e a inflamação desapareça. Além disso, o treino fortalecerá o corpo. Assim, os exercícios de ginástica não só curam a prostatite, mas também ajudam a melhorar a saúde do homem. No entanto, a terapia por exercícios não pode ser utilizada incondicionalmente em todos os casos da doença. Vejamos a lista de contraindicações para o uso de exercícios físicos para homens com doenças da próstata.

Contra-indicações gerais para a utilização de exercício físico:

• A ginástica não pode tratar a prostatite se ela estiver na fase aguda. O tecido da próstata na fase aguda da inflamação torna-se vulnerável a efeitos dinâmicos e pode ser danificado. Uma exacerbação causa dor intensa, o exercício a intensifica ainda mais, tornando o exercício físico uma tortura.
• Não se pode praticar atividades esportivas que envolvam sentar - este é um exercício prejudicial para a prostatite; exercícios para prostatite desse tipo devem ser evitados. Isso pode ser andar de bicicleta, algumas posturas para estimular o abdômen.
• Os exercícios para tratamento da prostatite não devem ser praticados por homens que tenham pressão alta ou problemas cardíacos; que foram recentemente submetidos a uma cirurgia sofrem de uma hérnia inguinal.
• Alguns especialistas consideram a ginástica prejudicial para as formas infecciosas e oncológicas da prostatite. Esta opinião é discutível, não existe uma recomendação clara.

Antes de tratar a prostatite com ginástica, é importante consultar um terapeuta. O médico assistente deve estar ciente das decisões do paciente - é a pessoa que pode avaliar com autoridade os possíveis benefícios e malefícios da terapia por exercícios em cada caso específico.

Exercícios para prostatite

O exercício regular para prostatite pode aliviar seriamente a condição do paciente, desde que ele faça tudo corretamente. E para que não restem dúvidas, vamos ver quais exercícios você pode fazer.

Ginástica terapêutica clássica

Os exercícios terapêuticos tradicionais para a prostatite surgiram na época dos antigos gregos. O fundador deste tipo de ginástica foi o médico Heródico, que era uma pessoa muito extraordinária: gravemente doente com uma “doença que afecta o aparelho respiratório”, promoveu na Grécia um conjunto de exercícios que podiam pôr qualquer paciente de pé. Ele era um curandeiro muito famoso - o filósofo Platão escreveu sobre ele com entusiasmo. A ginástica de Heródico era usada para tratar muitas doenças, inclusive a prostatite. A disciplina, fundada por um médico, tornou-se o protótipo da moderna terapia por exercícios. Os exercícios de Heródico chegaram até nós em imagens representadas em ânforas e afrescos. Entre eles estão aqueles recomendados pela andrologia moderna para o tratamento da prostatite:

• Elevação do quadril em pé. Um homem em pé, mantendo as costas retas, levanta alternadamente a coxa paralela ao chão. A posição das costas não deve mudar durante a execução da tarefa.
• Elevação do quadril deitado. O paciente, em posição supina, aproxima os quadris e os eleva perpendicularmente ao eixo do chão. Ao realizar uma tarefa, suas costas devem permanecer apoiadas no chão, sem sair dele.
• Agachamento. O paciente mantém os braços à sua frente paralelos ao chão e agacha-se de forma que o sacro quase toque o chão. As mãos mantêm a posição durante a execução de uma tarefa. Você não consegue tirar os calcanhares do chão!
• Levantando as nádegas do chão. O paciente, apoiando os cotovelos e os pés no chão, arqueia-se para cima, levantando as nádegas do chão.
• Tesoura enquanto está deitado de costas. Um homem deitado levanta as pernas 45 graus do chão e começa a cruzá-las, mudando alternadamente a posição de cada perna em relação ao chão - primeiro uma mais baixa, depois a outra. Você não pode levantar as costas e a nuca do chão!
• Tesoura enquanto está deitado de bruços. O exercício é feito de forma semelhante a uma tesoura comum, apenas a posição do paciente muda - ele fica de bruços.
• Bicicleta. Um homem, deitado de costas, levanta as pernas 45 graus e pedala no ar uma bicicleta imaginária.

Os exercícios que listamos são simples e não requerem treinamento físico especial; qualquer homem pode executá-los. Existe uma grande probabilidade de que os exercícios não sejam executados perfeitamente de imediato. É importante entender o que é certo e lutar por isso.

Atenção! Na realização de exercícios físicos para prostatite, é aconselhável fazer aquecimento - pular, bater palmas, sacudir o corpo e os membros, correr sem sair do lugar. Os exercícios são feitos 10 vezes em 3 séries, começando com 5 vezes em 1 série. A carga é aumentada a cada 2 ou 3 semanas até atingir o número recomendado de execuções e abordagens.

Ioga

Treinar de acordo com os cânones da antiga ginástica indiana não é adequado para todos os homens. É importante ter pelo menos algumas habilidades físicas para tratar a prostatite realizando tarefas terapêuticas de ioga.

A vantagem do yoga é a sua extrema popularidade na sociedade moderna; há muito material educativo na Internet - vídeos, livros. Pensando nisso, recomendaremos alguns exercícios desta disciplina que podem ajudar o homem no combate à prostatite:

• surya namaskar (conjunto de exercícios matinais);
• Chandra Namaskar (conjunto de exercícios noturnos);
• kapalabgati (técnica de respiração abdominal);
• asana “lótus” com inversão do calcanhar na região da virilha;
• Asana “Makarasana” (postura de relaxamento) – de 15 minutos a uma hora;
• Asana “Viparita Karani” (postura da bétula);
• Ashwini mudra (contração controlada dos músculos anais).

Todos os exercícios recomendados devem ser realizados sob a supervisão de um instrutor de ioga. A ordem das posturas é importante e também deve ser acordada com um especialista. Os asanas não são executados sozinhos; eles são feitos em combinação com outros exercícios. A duração das aulas é individual e depende da aptidão física do paciente.

Exercícios de Kegel para o tratamento da prostatite

Basicamente, a ginástica desenvolvida pelo Dr. Kegel visa prevenir diversas doenças masculinas, mas existe um exercício que tem efeito terapêutico especificamente na próstata inflamada - é a “tensão dos músculos do assoalho pélvico”. A essência do exercício é tensionar os músculos que a pessoa utiliza durante o ato de defecar, e não as nádegas, como se poderia pensar. É aconselhável que os intestinos estejam vazios. Ou, alternativamente, você deve fazer o exercício sentado no assento do vaso sanitário - isso salvará o paciente das consequências desagradáveis do exercício. Você precisa empurrar não com os músculos abdominais, mas com aqueles que circundam o reto e o esfíncter. O médico aconselha fazer força como se o paciente quisesse vomitar a próstata. O órgão inflamado é percebido pelos pacientes como um objeto estranho preso no reto. Os esforços do paciente devem ser direcionados à sua “defecação” imaginária. O exercício deve ser feito 2 a 3 vezes ao dia durante 5 a 10 minutos.

Os exercícios físicos para prostatite, realizados sob orientação rigorosa de um profissional, podem trazer benefícios consideráveis ao corpo masculino.

Fitball

Fitball (não confundir com “futebol”!) é uma modalidade de aeróbica (fitness) que utiliza uma bola grande (de até um metro de diâmetro). Fitball complementa organicamente a aeróbica, adicionando um fator de força a ela. Fitball permite que você perca peso em um tempo bastante curto. Essa qualidade atrai muitas pessoas para esse tipo de condicionamento físico. A obesidade é um fator que agrava significativamente o curso da prostatite. Depois de se livrar do excesso de peso, você pode iniciar exercícios regulares com complexos de terapia por exercícios para prostatite. Que exercícios para prostatite existem no fitball? Vamos listá-los:

• Rotação da pélvis na bola. A bola deve estar ligeiramente desinflada e inelástica. Sente-se na bola com as pernas esticadas para a frente. Em seguida, fazem movimentos rotacionais com a pelve, alternando movimentos para a esquerda e para a direita - 5-10 para a esquerda e depois a mesma quantidade para a direita.
• Abraçando a bola com os pés enquanto a levanta. A bola é abraçada pelo paciente pelas laterais e depois levantada do chão pelos músculos das coxas. Um exercício pode ser considerado eficaz quando os músculos do ânus trabalham significativamente durante sua execução.
• Torções de perna com a bola. Você precisa de uma bola com diâmetro de até 50 cm; um maior não funcionará. O homem deita-se de costas e levanta a bola com as pernas esticadas em um ângulo de 50-60 graus. A bola é presa na lateral dos pés, as pernas giram como um pêndulo - para a esquerda e para a direita.

É isso. Não conseguimos encontrar nenhum outro exercício especializado de fitball contra a prostatite. Mas o fitball é bom por si só; lembramos que o excesso de peso é um fator poderoso no desenvolvimento da prostatite. A eliminação do excesso de peso tornará mais fácil para os homens combaterem uma doença desagradável.